產後 飲食上也要有充足的營養， 讓身體能快速復原。 為什麼華人就需要坐月子呢？ 很多人會說歐美、日本等國家都沒有坐月子文化， 建議產婦回家後至少要休息兩週， 其實，歐美雖然沒有「坐月子」， 但他們也很注重產後調理， 並盡量不要勞累、家裡事務都由另一半處理 。
為什麼生完孩子後要產後調理呢？因為媽媽從懷孕到生產，身體為了迎接小寶寶，有許多重大變化，像是子宮被撐大、體內臟器位移等；生產時陰道口還會撕裂，並流失大量的體力與血液等，因此產後需要一段時間來好好恢復元氣。
坐月子期間是媽媽調養身心、恢復身體機能的黃金時段，醫學上把生產後四至六週的時間被稱為「產褥期」。媽媽們要大約六週的時間，才會慢慢恢復到懷孕前的狀態，因此這段時間一定要讓媽媽能好好休息，補充足夠營養，並注意身心調整。